20個你不知道的睡眠事實

一項研究發現，睡眠是大腦聰明地選擇「遺忘」的過程，忘記不重要的瑣事，隔天才能接收新的訊息。原來睡覺不只幫助記憶，也幫助忘記。以下20個關於睡眠的事實，讓你更了解睡眠。

01. 如果在五分鐘內自動睡著，其實是表示睡眠不足(sleep deprivation)。進入睡眠的正常時間應為10~15分鐘。

02. 人類不睡覺的紀錄保持為11天。

03. 睡眠不足的人對疼痛感會提高30％。

04. 41%的人呈現嬰兒式睡姿(Foetus)，是最常見的睡姿。

05. 台灣約有200萬人失眠，每年吃掉3.3億顆安眠藥。

06. 海豚大腦中的兩個半球是交替睡眠的，一邊熟睡時，另一邊清醒。因此在睡覺中也能保持警覺。

07. 蜜蜂、果蠅和人類一樣會睡覺，還會因為睡眠不足而神智不清。

08. 世界上睡最久的哺乳類是無尾熊(22小時)，最少的是長頸鹿(1.9小時)。

09. 睡覺數羊是因為sheep和sleep的發音像似。

10. 熬夜(stay up late)容易讓人做惡夢。

11. 大部分的夢都是無聲的。

12. 彩色電視發明之前，只有15%的人做彩色的夢。

13. 當睡眠隨著假日作息改變，打亂了生理時鐘，就是所謂的社交時差(social jet lag)，難怪星期一老是起不來。

14. Dysania是指早晨很難起床的狀態。你可以說I had so much dysania this morning.

15. Z是英文單字的最後一個字母，代表結束，也像打鼾所發出的聲音，因此睡覺常用Zzz來表示。

16. 午休趴睡時身體突然「抖」一下、腳突然抽動，或是在夢境中感覺從高處墜落，這是自然的入睡抽動(Hypnic Jerk)。

17. 聽粉紅噪音(瀑布聲、小雨聲等自然界中的噪音)入眠記憶力會提升兩倍，且比白噪音(white noise)更能改善淺眠。

18. 賭場不掛鐘、不設窗，為了讓賭客忘記疲憊與睡眠。

19. 當人類在陌生的環境入睡時，左腦會保持警戒狀態，導致睡眠品質降低，是所謂的第一晚效應(First-Night Effect)，俗稱「認床」。

20. 藍色的壁紙容易讓人聯想到天空、大海，平靜的感覺有助睡眠。

想了解更多有趣的睡眠，請點：

Part2 睡眠文化大調查
Part3 睡眠服務業
Part4 睡眠實驗室

本文收錄於英語島English Island 2017年8月號
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