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「服務他人是你住地球應該付出的租金。」– 穆罕默德‧阿里 (拳擊手)
"Service to others is the rent you pay for your room here on earth." -- Muhammad Ali, Boxer
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下定決心,一起變好

改變需要下定決心,而結果的成功與失敗,關鍵在於有沒有建立習慣。


The Stages of Change 改變六階段

Precontemplation 思考前期
在此階段尚未發現問題癥結點,但卻屢遭失敗挫折。

Contemplation 思考期
已經發現問題,並能夠分析利弊、尋求解決方式。

Preparation 準備期
開始做出微小的行動準備改變,比如寫下目標、釐清動機等。

Action 行動期
開始執行計畫,從中獲得前進的成就感,並逐步修正使計畫更完善。

*Maintenance 維持期*
建立習慣的關鍵期,維持新建立的計畫,並避免使計畫失敗的誘惑。


接著可能會有兩種結果⋯⋯

成功 Build a good habit
好習慣成為生活的一部分,每天持續進步。

失敗 Relapse
發現阻礙後止步不前、懷疑自己,最後落入挫折的惡性循環,又回到思考前期。


本文收錄於英語島English Island 2020年12月號
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