下定決心，一起變好

改變需要下定決心，而結果的成功與失敗，關鍵在於有沒有建立習慣。

The Stages of Change 改變六階段

Precontemplation 思考前期
在此階段尚未發現問題癥結點，但卻屢遭失敗挫折。

Contemplation 思考期
已經發現問題，並能夠分析利弊、尋求解決方式。

Preparation 準備期
開始做出微小的行動準備改變，比如寫下目標、釐清動機等。

Action 行動期
開始執行計畫，從中獲得前進的成就感，並逐步修正使計畫更完善。

＊Maintenance 維持期＊
建立習慣的關鍵期，維持新建立的計畫，並避免使計畫失敗的誘惑。

接著可能會有兩種結果⋯⋯

成功 Build a good habit
好習慣成為生活的一部分，每天持續進步。

失敗 Relapse
發現阻礙後止步不前、懷疑自己，最後落入挫折的惡性循環，又回到思考前期。

本文收錄於英語島English Island 2020年12月號
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