擔心生理健康，心理卻出問題？

你聽過新冠失眠（coronasomnia）嗎？

失眠通常與壓力有關，2020年8月時，英國南安普敦大學發表一份研究顯示，失眠人口的比例已經從每六人中有一人失眠，提高至每四人中有一人失眠。在中國因武漢肺炎封城期間，失眠比例也從14.6%增加至20%。
根據自由時報報導，華人心理治療研究發展基金會在今年5月20日至6月16日，於線上進行「COVID-19疫情煩心自我評估」問卷調查，結果顯示民眾因個人接觸史與旅遊史感受心理壓力越大，情緒反應也會越激烈，進而出現無法放鬆、焦躁、失眠等生理症狀，尤其女性多於男性，可能與女性較為敏感、身兼多職有關。

疫情導致的壓力、創傷症狀

Problem Sleeping 睡眠問題
Difficulties with concentration 無法專注
Angry outbursts 易怒
Changes to your eating patterns, such as not eating or over-indulging 飲食習慣巨變
New or increased substance abuse (tobacco, alcohol, or recreational drug use) 壞習慣養成
Chronic health problems may be getting worse 慢性健康問題惡化
Sudden, overwhelming fear for no apparent reason 突如其來的恐懼
Negative thoughts 負面想法
Feeling guilt or blaming yourself for what happened 責怪自己
Worry that something bad will happen again, to you or a loved one 擔心壞事發生

抽支自我掃毒靈籤吧！

靈籤Ａ
如果你⋯⋯
WFH反而更喘不過氣，擔心老闆覺得自己偷懶，但在家太容易分心，時間切分不好，效率大打折，每天追疫情記者會反而更焦慮，工作越堆越多⋯⋯
請看，企劃編輯Alison的效率推進提案

靈籤Ｂ
如果你⋯⋯
每天在家站著、坐著、躺著，再加上用電腦工作、追劇，常常覺得視線模糊，做什麼事都懶洋洋，出門採買回來就疑神疑鬼，覺得自己喉嚨好像痛痛的，趕緊衝到廚房舔鹽巴看看有沒有味道⋯⋯
請看，企劃編輯WL的在家運動提案

靈籤Ｃ
如果你⋯⋯
以往的娛樂通通不能做，不能出門看電影、不能到餐廳聚餐，多出來的時間做什麼都不是，但什麼都不做又只是增加自己胡思亂想的時間⋯⋯
請看，美術設計Jane的療癒心靈提案

參考資料：BBC、自由時報電子報、The Center for Treatment of Anxiety & Mood Disorders 

本文收錄於英語島English Island 2021年7月號

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