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哪裡不一樣—— Reason VS. Cause
哪裡不一樣—— Maintain VS. Remain
哪裡不一樣—— Question VS. Problem
哪裡不一樣—— Reply VS. Response
哪裡不一樣—— Empathy VS. Sympathy
哪裡不一樣—— Effective VS. Efficient
哪裡不一樣—— Duty VS. Responsibility
哪裡不一樣—— Data VS. Information
哪裡不一樣—— Assure VS. Ensure VS. Insure
哪裡不一樣—— Common VS. Normal VS. Ordinary
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Live alone, but not lonely
陪伴變成一種行業
有位日本男子森本祥司從2018年開始提供「出租自己」的陪伴服務，最初他完全不收費，顧客僅需要幫他付交通費，而服務內容就是「什麼都不做」。
森本祥司指出，雖然他什麼都沒做，但接到的案子形形色色，有一位顧客要他扮演在遛狗時巧遇的陌生人，因為狗狗非常喜歡跟路人玩，但有時會打擾的不喜歡動物的陌生人；也有人要他陪同去抓姦、見證離婚登記、一起去公園抓寶可夢等。森本祥司不會參與事件，只是在旁陪伴，或遠遠看著。根據太報報導，隨著出租案越來越多，目前他每個案子會收取一萬日圓（約新台幣3000元）的酬勞，他的故事也被改編成日劇《甚麼都不做的出租先生》。
寵物，成為人生夥伴
根據資策會產業情報研究所（MIC）針對臺灣網友寵物飼養及消費行為之調查，66.2%臺灣網友有飼養寵物經驗，且養寵物的型態趨向精緻化，47.8%網友為單養一隻寵物。未來，養寵物族群的成長空間將集中於Z世代與未婚兩大族群。
與寵物相關的消費市場，除了最基本的食物、生活用品之外，現在更有精緻化的寵物美容、旅館、補習班，以及近年蔚為話題的寵物溝通。而在寵物面臨病痛、死亡時，也有寵物療癒、寵物臨終規劃等服務，在在顯示出寵物在現代人心中的重要性。
排解孤獨＆擁抱孤獨
獨自生活的人們，總要面對孤獨這一關，但有人享受孤獨，有人卻被困住。諮商心理師黃薏靜指出，其實孤獨跟其他心情一樣，都是內在的感受，只是我們往往不習慣去面對和抒發「負面」的心情，這可能是因為成長過程中，常聽見「別哭了」、「不要生氣」，使我們養成否定情緒的習慣、選擇忽略自己的感覺，漸漸對於自己的狀態感到陌生。
想幫助自己覺察感受，可以找信任的朋友聊聊、互相分享心情，也可以透過看書、看電影、聽歌等方式，透過文字或影音媒介增進我們接觸不同情境或是進入不同狀態，藉此引發內在的感受，並幫助我們理解自己的心情。
不喜歡社交≠喜歡孤獨
黃薏靜心理師表示，不喜歡社交和孤獨感並非二選一，有些高敏感族群不喜歡社交是因為在社交場合中特別耗能，但這不代表他們不喜歡與人接觸。然而，即使是活潑外向、愛交朋友的人，也會有需要一個人沉澱的時候。
或許在社交和孤獨兩端之間有一條光譜，每個人可以依據自己的狀態和需求選擇在當下覺得舒服的位置，為自己找到平衡，在需要陪伴的時候找到信任的人、用喜歡的方式和對方接觸，在需要一個人的時候，也能找到適合的時間和空間，做些自己喜歡的事情、親近自然、陪伴寵物，或什麼都不做，享受當下的孤獨。
推薦閱讀＆收聽
自然聊癒所
https://www.facebook.com/NaturalHealingTaiwan
podcast 哇賽心理學
https://podcasts.apple.com/tw/podcast/哇賽心理學/id1500162537
我們可以量化孤獨嗎？
如果你剛好不太清楚自己對孤獨的感受，可以試試看以下的孤獨量表。
使用說明：
以下為UCLA孤獨量表（UCLA Loneliness Scale），請讀者依照自身感受圈選數字，1為「從來沒有」、2為「很少」、3為「有時」、4是「常常」，最後將所得分數加總。
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1. How often do you feel unhappy doing so many things alone? 你常因為需要單獨做很多事情而感到不快樂嗎？ |
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2. How often do you feel you have nobody to talk to? 你常會覺得沒有說話對象嗎？ |
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3. How often do you feel you cannot tolerate being so alone? 你常常覺得孤獨到難以忍受嗎？ |
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4. How often do you feel as if nobody really understands you? 你常覺得沒有人真正理解你嗎？ |
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5. How often do you find yourself waiting for people to call or write? 你常發現自己在等別人打電話或寫信來嗎？ |
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6. How often do you feel completely alone? 你常常覺得自己是完全地孤單嗎？ |
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7. How often do you feel you are unable to reach out and communicate with those around you? 你常常覺得無法與周圍的人接觸和溝通嗎？ |
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8. How often do you feel starved for company? 你常常會渴望能有人陪伴嗎？ |
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9. How often do you feel it is difficult for you to make friends? 你覺得很難交到朋友嗎？ |
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10. How often do you feel shut out and excluded by others? 你常常覺得被他人排擠或拒於門外嗎？ |
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解析：
總分在 15 和 20 之間是一般人正常的孤獨經驗
總分在 30 以上，則代表正在經歷嚴重的孤獨感
參考資料：太報、Elle、自然療癒所
本文收錄於英語島English Island 2021年3月號
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